面赞扬过他们的，扬可从没有当那些东陈耀西，莫这些天，陈耀像陈耀扬说的那样恐然转变了再想起这两天非等一下的训练真的扬让他们布置的怖。更新最快今天怎么突

领队，带领你这时，陈耀扬微微一。我会为你们的障碍笑道：从今天起，们一起穿越

也要一起，你的训练看看还跑不过二十圈呢。。有的心想众人听闻陈耀扬心中不禁美滋滋的的人则猜测着，估计陈耀扬自己绕着操场跑你自己能坚持多久。有这么的辛苦，我倒要参加训练，

管大家怎么想，总的一句出洋话就是，都想看陈耀扬怎么在他们的面前不相。

耀扬看一下训练开始的他们的想法，于是，不许停下来，谁都陈他用打赌的语气说道：等猜到了时候，如果我没有停出了他们脸上泛起的笑意，心中早已。听到了没有

是，陈教习。，异口众人闻言同声地喊道。

喊道大声点，我没听见。陈。耀扬

是，陈教习。众人提高了音量大声地吼叫道。

很好，坐热身操。陈耀扬说家拳来。地打起你们了霍罢，便先随我打一套领着众人，一招一式霍家拳，就当时坐

带，重点可致心脏骤停韧，身，轻点的说，可能身运动的话，便开始进烈的运动要开始是接下训练之前的热会伤到行剧烈的运动肌的，特别运动是非常重要能会导肉或者如果不做好热来会有非常剧

待打完拳后，做过了俯卧撑之前来。在开始，我们就原地首陈耀扬说道：小时。说罢，陈耀扬，现做俯卧撑一个先俯趴在地，做了起已经让你们都

在地上，陆陆续续地做起了俯卧撑。们见状，也纷一众弟子纷地随着趴

甚至有练是最平淡无奇，每个里一个小时连续地动作，他可是，这个时看看，你自己能撑多做着久基本也都们会做人在家，所以虽然俯卧撑的训什么训练啊。不敢说自己能够完成，一个，大伙都觉得这算人在心里嘀咕道：倒要的心里谁也候要他们持续

次的悲催的一幕。训练多了那个严苛习练习武功的他们兴纷纷朝他们望操场上跟着陈子正到不近人情的陈教习，奋的是这弟子们到新鲜，更让在了过去，不仅感大家都想一睹他赵连和罗光玉等其他教

十分钟后。弃了训练去的弟子，因此，她只好率先放，小清是第一个无力支撑下

，又有数名弟子直接趴倒在地，更别下去了。又过来分钟了十说继续往，连动都动不了了

跟着陈耀扬坚持做经非常的缓慢了了下来。他们这时候的速度已半个钟头过后，在众弟只可惜，，两只结实咬着牙使唤地颤抖个不停。的胳子中就只剩下张膊也开始不停文达和陈公哲两个人还

就连速度了丝毫动作不仅一如既往，放缓过。反观陈耀扬的没有，他

持不动地烂成一在了地面大概又过了十来分钟，续地趴倒团泥。上，大喘气地一动也坚张文达和不下去了，两个人陆陈学礼便再

让在场的所，陈耀个小时之后这不禁迅有弟子佩等到一身来，服不已。捷，没有丝毫的疲惫动作流畅扬一个跃身站起和力竭的表现，

，询问道：告诉我，陈耀扬环视着众人一番的弟子是不是精武体操会你们

有气无力地说道。是。一众师兄弟们

扬见状，再次询问道。是不是，你们精武体操会的弟子陈耀大声点

唿喊道。是众人只好竭尽全力地

武体操会的弟子就是精煳不上墙的烂，一个个像一坨呵呵陈耀扬不屑地笑了笑，这，你们不会告诉我，泥然后质问道：看看你们

众人闻言，

无比气愤不已，但又无比的自责。

这套耀的训练，而且还完魔鬼般说话作。腰疼。可是如今，陈说陈耀扬这是站着扬和他成了别人都完成不了不会们一同接受的动，他们如果放在以前

他们，而不仅没有有人甚至把他当做神一样地是因此确的，，扬人对陈耀。真供了起来，都觉得他说，众了些许的崇拜觉得他让所了不敬的心理，反而多训练不是在折磨正地为他们好的话是正

众人咬紧了牙关，忍受着手臂的酸软慢慢地站起身来。

陈耀扬见状，道：蛙跳全体都有，开始

不知道陈耀扬口中的t蛙跳是什么意以地你望望思。u看书uuksｈu.n论纷纷起来，都什么是蛙跳众我，我望望你，议蛙跳弟子闻言，不知所

动作，然后率先着操场蛙跳三，一边比划着扬一边说着跳了起来。脑勺，大伙双手抱住自己的后十圈。陈耀身体下蹲，绕

有样地来。虽然力气已众人见状，都有模学了起适才腿脚又没有轻松容象中的那么运动，所以做起蛙跳动作还算是家跳了半圈之后轻而易举的。可当大，他们却觉得这种跳法并没有想易。经恢复了很多，且

蛤蟆似的，分明低俗至极点点，捧是在整腹大笑，均在心嘀咕，这是什门么鬼训练，一个个像癞子的也看得摇起了头里暗自人吗就连陈子正练其他没有参加训练的们指指，道：这算哪弟子见状，不禁对他武，简直是

跳训练，但气馁，而是断断续这次虽然也续，他们却没有有很多人没能完成蛙跳跳停停地完成了三十圈的蛙跳训练。

回到自己去吃午饭。。陈耀扬等到蛙跳训练结束后的房间去梳洗一，已经是中午时分了番，然后再一起先让他们

备的营师兄弟另外准养餐，是想让众师别，兄弟坐他的师午饭有点特兄弟们好好地补充不仅没和其一下能量。连吃的午饭也不一样。这是陈耀扬特意为他们这十来名在一起，就今天的

训练起来了。耀扬又所有弟子们休息了一吃完午饭时，便又开始让他们后，陈让个多小

下午的训练会比较单一操场的跑道上，着众人来到了陈耀扬，也就绕着操场跑步而道：已。领

后事如何，且听下回欲知分解未完待续。。

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