喊着。秦江枫双手张开摆在嘴前大声的“快！再快！”
停停一个多过还没有要放他的意思。宇翔已经跑跑小时了可秦江枫好像
守门员的课李雄的训练结束程。后的就开秦江始了刘宇翔枫马不停蹄
秦江枫没有照顾其他人在李雄特训时期，做事应该要专心。
李雄这总算是星期被秦江枫如此逼迫，这学的东西比解脱了啊连续2个他一辈子学的都多了。
的训练菜单绝对不接下来的刘宇翔他会比李雄的好过。
对于那些文字容。，其他的李雄呢其实也传授的知识较为头疼没什么只是有特别累的训练内过于枯燥仅此而已，没因为天生不爱学习所以基本功训练也只是
提高，这是不争的事实。翔这样的冲刺型球员向道刘宇可是刘宇翔这可就不一样了要知来体力有待
而为了突江枫安排他的课程就是跑破刘宇翔速度的极限秦步、跑步、再跑步。
宇翔有空是刘宇不是让可以让是速度的近一步刘力翔去练什么耐秦江枫当然刘宇翔自长跑，这个平时在最重要的还觉去跑的比方说晨练，现提高。
中学他对自己的速度可在香菊的速为在开学后的很长非常有信心，作为速度人是非常堕落的。是挤不进前三的，因一段时间里他本之星刘宇翔一向都是度
他看到了对方顿时醒悟过来。的练习赛上边锋大放直到那一天和浦江中学光彩后他才
对手那一天他终于有了自己的目标，自。己想要超越的
样可以成为王牌，这是那是的，边锋一场练习赛中他得出的结论。
的有点改可想要变强无限扩大。光把缺点改掉还不行，己还必取长须补短，缺点要将自
。这些球探看重的往往就在欧是某个球员洲，顶尖球点，身上的亮的并非是某某球员也就是他们的优点上有多少弱点，能让队的球探他们看
是关于一定会写的所有意想不到的效果，这些的。有内好的掌握宇翔的训练菜单上容全都秦江枫因此在刘住自身的优点在比赛中
度，这速就是刘宇翔的优点。
了。个普通人，他江枫角秦就要靠我们的主刘宇翔只是是无法将自己的展现出来的，这里速度全部
练习、伙食、休息，里难免会套一套的常人是无法理秦江枫的教法一而刘宇翔也因为曾有些心高气傲不想听秦小学的名人因此心经是江枫的安排。解的，
翔坚持着要己是不需要秦江枫的。刘宇练，他认为自自主训
江枫啊比试10组1可在后来的，这瞬间就让他没脾气了。00米中刘宇翔那是一次都没有赢过秦
证过让他超越浦定会用人江中学的那位边锋刘宇翔才点头答应了下来。格向刘宇翔保一在秦江枫
。到的，刘宇翔此时累的已经跟之后的结果也就是现在我们看条哈巴狗似的了
。人家跑步真是要了他的命啊跑步要钱，刘宇翔现在的
总共加起来就是秦江枫给刘宇翔的一万米。米跑100组，训练菜单是100
还是全速。停顿就要从终点后他是不能有任是说他的训练菜单是中间没有何停顿而且速度跑100米走100米全速跑完100米当刘宇翔用一组，也就走回起点然后继续下
100米里测出刘宇出的最高速。之前秦江枫要和刘宇翔比试其要的就是在那10组实是秦江枫想要故意翔可能会跑激怒刘宇翔的，秦江枫
个。之后的训练菜单里刘宇翔要跑的速度就是这
浪费0.1秒的时间，.1秒10个俯卧撑。只要是差了0就等着他这种速度刘宇翔可不能
么可谁又能在全力跑完100米10个俯说这就后安然无做着俯卧撑是恶魔。恙的卧撑看看没什翔来呢？这对于刘宇
刘宇翔虽然有了明确的和必须要超越一位非江枫这样目标常好的教练啊。一定不会全力坚持的，不得不说秦江枫是人都是有惰性的，的“好”教练也的对手但如果他没有秦
就是个百事通你问他什人非常擅长收集。各类么他都能回情答你，此秦江枫有个好友叫叶皇报，可以说叶皇
翔的把柄那是轻而易举，这刘宇不拼命的去跑步。帮助秦江枫才有了刘宇翔现在不得想要掌握有了叶皇的
心里自己清楚。，而且这走路的速一组又宇组，休息的时走一要是慢了后果嘛刘度也是被规定的不是你想翔间只有刘宇翔多慢就能走多慢，走回来短短的100米
全速！跑，再快！跑，“”
速、在加速！加速、加
他的速度竟隐刘宇翔在的趁减反增，现在跑了n组后他速度不隐有在肖跃之上势。
撑给做怕了。秦江枫掌握的那个把柄，也可能是他他做俯卧可能是被
，而且这俯卧撑刘宇坪真不能有一点偷秦江枫完全的将胸部轻翔还懒，那么多这个手软帮着秦江枫呢，对作者俯卧撑。那是一点都不触草一上一下的此刘宇翔只好忍气吞声，对刘宇翔又白又胖的可爱男孩秦江枫个美女经理可都就没有一点怜香惜玉
苦不如再多加点脚步。想要少吃点
98组
99组
肖跃。是在飞一样，这速度让像不是在在跑步而刘宇翔越跑越在场的其他足球队球员们都为之震惊，包括快，乍一看他好
会扳回来的，肖跃心速度真快啊里默默的想着。，但我定
脚用前脚上的力法。的跑法，也是秦江枫传授给刘宇翔的跑尖抬起，量如弹簧般的弹出这是刘宇翔现在用去，
速度已在肖跃之跑的越来越熟练了一组他的的减少刘宇翔的弹簧米中完胜他也并非，这上，叶皇想要在100是见容易的跑法也是随着组数事了。
完成！闪而过，刘宇翔带着，100组一阵风冲向了终点“唰”的一下一
会儿还有个项目。”点喝稍微走走，过“别休息，喝
坐下来或者法这是不对的，跑完步多……反正就是不要多人都有着刚跑会步很累就想坐很躺下来就是了。下来休息一下的想理因多走走多看看
枫看了看从经理看后叹了一口来的记录册看了拿过秦江也就是林昕怡那那气。
正是刘宇翔刚才跑步的成绩。记录册上记录着的
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